高血压有自己的节日，高血压是一种多发性慢性疾病，会对人体健康造成严重威胁。年4月7日，世界卫生组织和国际心脏学会联合决定，将每年的5月17日定为“世界高血压日”，从此高血压也有了它自己的节日。
高血压的诊断标准
高血压指的是间歇性或者是持续性血压超出/90mmHg，一般情况下血压能够通过临床表现以及经常使用血压计来进行测量，而高血压的类型也能够根据具体数值来进行确定：
正常血压：收缩压mmHg，舒张压80mmHg；
正常高值：收缩压-mmHg或舒张压80-89mmHg；
高血压：收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg；
1级高血压：收缩压-mmHg和/或舒张压90-99mmHg；
2级高血压：收缩压-mmHg和/或舒张压-mmHg；
3级高血压：收缩压≥mmHg和/或舒张压≥mmHg；
单纯收缩期高血压：收缩压≥mmHg，舒张压90mmHg。
许多人认为只要自己的血压超出了/90mmHg就一定是得上高血压了，那么这样的想法是真的吗？
血压/90以上就是高血压？医生辟谣：或许很多人被误诊为高血压
高医院测量的血压值，采用经核准的汞柱式或电子血压计，测量安静休息坐位时上臂肱动脉部位的血压，一般需要非同日测量3次血压值收缩压均≥mmHg和舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
如果偶尔出现收缩压或舒张压为mmHg，并不能诊断为高血压。
情绪过于激动或进行剧烈运动，都容易让血压上升，这种高血压的发生一般具有过性的特点，不会出现特别严重的症状，通常经过心理干预或适当休息就能得到调整，而这种高血压可能只是假性高血压。
测量血压时，有四种行为也会影响血压
①交叉双腿，摇晃双腿
人们在测量血压时应保持身体笔直，双脚平放在地面上，全身放松，如果交叉双腿或不断摇晃双腿，检测结果会增加2-15mmhg。
②说话缓和紧张气氛
由于很多高血压患者特别担心自身血压，因此在测量血压时会情不自禁的与医生交谈，但这种行只会在测量血压时不标准，容易导致血压升高，约5-19毫米汞柱。
③前一天彻夜未眠
在这种情况下，人体血管也会受到影响，经常熬夜，失眠容易让血压上升4-11毫米汞柱，并损害心脏和大脑血管。
④运动还是情绪激动
若想确保血压测量结果的准确性，我们要在测量血压的过程中保持稳定情绪，心率稳定了，血压测量的才会更准确，如果情绪比较激动，血压就会上升，导致误诊。
如何预防高血压？
1、均衡饮食
防止血压升高要尽量减少吃油炸、辛辣、腌制的食物，这些食物中的热量和脂肪含量偏高，长期食用容易让血脂和血压上升，使交感神经兴奋，让血管收缩，使血压升高。
不良饮食中的盐分和其他物质容易增加口渴感，进而会让人大量饮水，让血压更不平衡。
2、减少吸烟喝酒
吸烟喝酒也是导致血压升高的一大元凶，因为烟草中含有大量的尼古丁，容易刺激心脏，让肾上腺素释放大量的茶酚胺，能够使心跳加快、血管痉挛，严重者还会出现动脉粥样硬化出现高血压的情况。
长期大量饮酒容易让血管过度收缩，使交感神经出现兴奋状对身体产生不良影响，若想稳定血压值，我们就要改掉吸烟喝酒的恶习。
3、减轻压力
根据临床实验表明，冥想能达到稳定血压的效果，我们在家休息时可以选择闭眼冥想，既能放松身心、又能缓解压力，日常生活中抽时间进行冥想，有助于激活脑细胞，并能提高工作效率。
结语如果发现了自己血压偏高，要及时采取正确的干预措施，可以针对饮食和体育运动方面进行干涉，如果坚持了一段时间，发现血压还是偏高，需要请教医生进行干预治疗。