文
菁妈
《美国临床营养学杂志》不久前刊载的一篇研究报告显示，母亲哺乳期摄取高糖饮料会损害孩子幼年认知能力发展。
研究人员认为应该是妈妈摄入过多的糖分，这些糖分会进入妈妈的母乳之中，从而被孩子摄入过高的糖分，会影响孩子大脑的发育。
很多妈妈觉得：怀孕的时候忌口就行了，生孩子下来之后，就可以肆无忌惮地想吃什么就吃什么了。
还有很多地方的风俗，是觉得妈妈母乳喂养，要大鱼大肉多吃一些，甚至不能吃蔬菜水果。
这些错误的母乳喂养的饮食方式，会影响孩子的身体健康。甚至会导致孩子变笨。
妈妈乳汁中的营养含量和饮食是息息相关，妈妈的饮食会影响孩子的健康
吃过于油腻的食物，会导致孩子腹泻或过于肥胖
有些地方坐月子喜欢喝老母鸡汤，猪脚煲花生，骨头汤等等这类食物，因为觉得这些食物可以刺激乳汁的分泌，让妈妈的奶水更多一些。
其实妈妈只要摄入足够的水分，休息好，心情好，让宝宝多吸吮，母乳自然就会变多。
但经常喝那些油腻腻的汤，会导致妈妈摄入过高的脂肪。妈妈吃的脂肪多，乳汁中的脂肪含量也会更高。
乳母高脂饮食对孩子的影响有两个方面：
导致孩子容易拉肚子：脂肪进到孩子的肠道后起到润滑的作用，容易让食物到孩子的肠道，还没来得及消化吸收完营养，就被排出体外，不利于孩子的营养吸收。
导致孩子变胖：脂肪是属于供能比较高的食物，如果妈妈摄入的脂肪过高，也会导致母乳中的脂肪含量太高，有些孩子胃肠好，会把所有的脂肪消化吸收变成脂肪堆积在自己的身体。孩子长得胖，但是身高增长不明显，肥而不高，对孩子不是一件好事。
不吃蔬菜水果，甚至导致孩子脑出血
医院就接诊了两个婴儿，都是两个月，没有摔伤，也没有任何的外伤，但是孩子却出现了脑出血。
后来医生发现这些妈妈在坐月子期间，没有吃任何的蔬菜，导致饮食中维生素K极度的缺乏。从而母乳中的维生素K不足。
六个月前的孩子，几乎所有的营养都来源于母乳，母乳维生素K缺乏，孩子也会缺乏维生素K。
缺乏维生素K一个明显的特点：孩子出血了很难止住，凝血功能受到影响。
孩子碰一碰，毛细血管一出血就止不住，止不住就会导致出血。
妈妈吃东西太咸，影响孩子肾脏负担
孩子6个月之前每天只需要毫克钠，妈妈吃的东西太咸，母乳的钠含量也会大为提高。
导致孩子摄入的钠大大超过他生长发育的需求，增加孩子肾脏的负担，不利于孩子的健康。
有研究发现，喝母乳的孩子更聪明，前提是妈妈在母乳喂养的时候，要注重自己的饮食，营养均衡。
乳母饮食牢记“四不”，孩子才能更健康，更聪明
不喝酒
婴儿的肝脏几乎没有解酒能力，一旦妈妈喝酒，酒精会直接进入妈妈的乳汁，再进入孩子的血液循环，进入孩子的大脑，影响孩子大脑的发育，甚至会导致孩子出现酒精中毒的症状：嗜睡烦躁等，所以母乳喂养期间不能喝酒。
不喝咖啡
除了我们不直接喝咖啡之外，还要注意现在市面上很多饮料含有咖啡因，比如红牛，绿茶，各式奶茶。以及可可粉，巧克力。
妈妈摄入咖啡因之后，这些咖啡因会进入乳汁，再进入婴儿的血液循环，会让孩子就会变得比较兴奋，影响孩子的睡眠。
婴儿每天都要睡十五十六个小时，如果摄入咖啡因，导致孩子一天睡不到12个小时，会导致孩子大脑神经都很疲惫，不利于大脑的发育。
不吃高汞海鱼
汞进入人体会影响神经系统，导致孩子很烦躁，不利于大脑的发育。
美国FDA曾经发布过海鱼的食用指导，建议七类含汞比较高的海鱼不要吃。
大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、大目金枪鱼，马林鱼，新西兰红鱼，方头鱼。
建议哺乳期的妈妈每周吃2-3次的海鱼，补充DHA有助于孩子大脑的发育，但是尽可能在上图中最佳食用那一栏目中的鱼选择。
不吃含铝油条
很多油条在制作过程中，为了让口感更加香脆，会加入明矾，明矾在体内会降解为铝。
铝会抑制脑部酶活性，所以会导致反应力下降。
妈妈在哺乳期，尽量少在外面买油条吃，因为外面小摊贩的油条有铝超标的风险。
孩子出生时，大脑的重量只有克，到一岁的时候，大脑的重量就达到接近克，而且大脑神经元的数量也在不断地增长，而大脑增长的营养主要来源于母乳，所以妈妈的饮食就变得尤为重要。
建议妈妈们可以参照中国营养学会发表的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，来规划自己每天的饮食。
不但让妈妈吃了不容易长胖，还可以让孩子吃得更聪明。
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