内脏脂肪是怎么引起的不妨注意这3个原因

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很多人在减腰围的这条路上走了很多的弯路,不知道该如何减掉,因为不管怎么减肥,肚子上的肉都不见少,有的反而越来越多了,最后导致以失败告终的。

走在街上,看看别人都是A4腰,再看看自己,奈何腰粗似水桶,想想都心痛至极。那么,肚子上的脂肪是什么原因引起的呢?那么又有什么方法可以减内脏脂肪呢?接下来我们就一起来了解一下吧,看完之后希望对你有帮助。

内脏脂肪是否超标,应该怎么看?是什么原因引起的?

第一:不良的饮食习惯

内脏脂肪过多的原因有很多,首先与平时不健康的饮食习惯有关,若在日常生活中总是喜欢摄入过多的高脂肪以及高蛋白质的食物,尤其是对高热量的食物摄入过多,就会造成体内脂肪堆积通而形成大量的内脏脂肪。

第二:不注意运动

这也是导致内脏脂肪过多的主要原因之一,在日常生活中有很多人不喜欢运动,若平时不注意运动,慢慢就会让身体内的大量热量以及脂肪无法被消耗掉,慢慢的就会堆积于人体皮下组织以及内脏周围,会给人体带来比较大的伤害。

第三:胰腺功能异常

内脏脂肪还有可能是由于胰腺功能异常导致的,据相关研究表明,胰腺能分泌出大量的胰岛素,用于分解血液当中的血糖成分,当血糖中的葡萄糖含量过高,大量的胰岛素就会被分离出来,一部分和血糖中和,另一部分就会以脂肪的形式存留在细胞当中。

减内脏脂肪的5个方法

1、有氧运动

适量的有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,可以加快体内氧化运动,有利于内脏脂肪的分解,加快内脏脂肪的消耗,从而达到减少内脏脂肪的效果。

2、饮食

少量食用油腻的、热量高的食物,适当增加五谷杂粮和含有植物纤维的水果蔬菜,促进机体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧,并减少脂肪的摄入量,从而达到减少内脏脂肪的效果。

3、药物

一些药物如减肥药等,其所含有的物质有一些溶解脂肪,加快脂肪代谢的作用,服用后可以起到减少内脏脂肪的效果,但往往也具有副作用,容易导致腹胀、腹泻等肠胃道症状,建议在医生指导下服用。

4、手术

目前已经有一些医疗手术,如抽脂手术,可以通过手术的方式直接将内脏脂肪去除,达到减少内脏脂肪的效果,但这种手术风险较大,医院请专业医生咨询再进行。

减内在脂肪有效的三种食物

粗粮类

糙米:清洁大肠的”管道工“,在肠道中会吸附淤积物,带着毒素从体内排出。

地瓜:富含抗氧化的维他命C、胡萝卜素、及超过糙米两倍的维他命E,更有40%以上的纤维素,可促进肠胃蠕动,预防便秘,有助排便,连皮一起吃效果更好。绿豆:富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是夏日解清热解毒的佳品。

果蔬类 

胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,可中和毒素,改善便秘,新鲜胡萝卜的排毒效果更好,其中的大量维生素a和果胶与体内的汞离子结合后,能有地降低血液中的汞离子浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。 

芹菜:所含的丰富纤维像提纯装置一样和过滤体内的废物,经常食用能促进身体排毒。

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠助消化。

苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

菌类

木耳:所含有一种植物胶质,有较强吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质,集中吸附在排出体外,从而起到排毒、解毒、清胃、涤肠的作用。




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