很多人在减腰围的这条路上走了很多的弯路，不知道该如何减掉，因为不管怎么减肥，肚子上的肉都不见少，有的反而越来越多了，最后导致以失败告终的。
走在街上，看看别人都是A4腰，再看看自己，奈何腰粗似水桶，想想都心痛至极。那么，肚子上的脂肪是什么原因引起的呢？那么又有什么方法可以减内脏脂肪呢？接下来我们就一起来了解一下吧，看完之后希望对你有帮助。
内脏脂肪是否超标，应该怎么看？是什么原因引起的？
第一：不良的饮食习惯
内脏脂肪过多的原因有很多，首先与平时不健康的饮食习惯有关，若在日常生活中总是喜欢摄入过多的高脂肪以及高蛋白质的食物，尤其是对高热量的食物摄入过多，就会造成体内脂肪堆积通而形成大量的内脏脂肪。
第二：不注意运动
这也是导致内脏脂肪过多的主要原因之一，在日常生活中有很多人不喜欢运动，若平时不注意运动，慢慢就会让身体内的大量热量以及脂肪无法被消耗掉，慢慢的就会堆积于人体皮下组织以及内脏周围，会给人体带来比较大的伤害。
第三：胰腺功能异常
内脏脂肪还有可能是由于胰腺功能异常导致的，据相关研究表明，胰腺能分泌出大量的胰岛素，用于分解血液当中的血糖成分，当血糖中的葡萄糖含量过高，大量的胰岛素就会被分离出来，一部分和血糖中和，另一部分就会以脂肪的形式存留在细胞当中。
减内脏脂肪的5个方法
1、有氧运动
适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以加快体内氧化运动，有利于内脏脂肪的分解，加快内脏脂肪的消耗，从而达到减少内脏脂肪的效果。
2、饮食
少量食用油腻的、热量高的食物，适当增加五谷杂粮和含有植物纤维的水果蔬菜，促进机体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，并减少脂肪的摄入量，从而达到减少内脏脂肪的效果。
3、药物
一些药物如减肥药等，其所含有的物质有一些溶解脂肪，加快脂肪代谢的作用，服用后可以起到减少内脏脂肪的效果，但往往也具有副作用，容易导致腹胀、腹泻等肠胃道症状，建议在医生指导下服用。
4、手术
目前已经有一些医疗手术，如抽脂手术，可以通过手术的方式直接将内脏脂肪去除，达到减少内脏脂肪的效果，但这种手术风险较大，医院请专业医生咨询再进行。
减内在脂肪有效的三种食物
粗粮类
糙米：清洁大肠的”管道工“，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。
地瓜：富含抗氧化的维他命C、胡萝卜素、及超过糙米两倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便，连皮一起吃效果更好。绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日解清热解毒的佳品。
果蔬类
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘，新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素a和果胶与体内的汞离子结合后，能有地降低血液中的汞离子浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样和过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠助消化。
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
菌类
木耳：所含有一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质，集中吸附在排出体外，从而起到排毒、解毒、清胃、涤肠的作用。