碘是必不可少的，但你必须通过食物从外部引入它，因为你的身体不会产生它。另一个问题是它存在于很少的食物中，除非大工业将它包括在其中，例如加碘盐。大部分的碘都存在于海中，所以当您在海滩畅游时，它也会给您带来好处。高水平的碘将帮助您燃烧脂肪并预防各种问题，尤其是与甲状腺功能有关的问题。此外，它还对您的身体和头发产生积极影响。记笔记！
大脑发育重要的是因为婴儿在子宫内形成。碘缺乏会导致儿童发育迟缓。此外，它还提供能量，对细胞的健康至关重要。
预防心脏病。有助于减少动脉中的胆固醇堆积。
消除毒素。它更容易、更有效地分解体内的有毒化学物质，如汞、铅和氟化物。
指甲、牙齿和强壮的头发。碘可以强化指甲，同时防止它们断裂。你的牙齿也会看起来更强壮。最后，您的头发会得到更多滋养，因此您的头皮会更健康。它还有助于防止脱发。
完美肌肤。保持皮肤健康和光滑，如果用量错误，它会看起来更粗糙。
甲状腺问题？碘是一种矿物质，对患有甲状腺问题的人起着重要而直接的作用。碘从胃肠道被吸收并进入血液，并立即被甲状腺接受。这就是碘转化为甲状腺素的地方，甲状腺素负责调节身体几乎所有器官的活动并控制组织的新陈代谢和耗氧量。
甲状腺发炎并不总是由我们体内的电量不足引起的，但它确实会增加发炎的风险。
含碘的食物海洋蔬菜：海洋是最大的含碘食物库。被称为Kele的海藻含有最高量的碘，一份提供的碘量是每日最低量的4倍。
蓝莓：一种水果，除了富含抗氧化剂外，还富含碘。最好以新鲜的天然果汁饮用。如果你在超市买，请记住糖的量
喜马拉雅盐：又称灰盐。这是一个很好的天然来源。仅一克这种盐就已经含有约微克的碘。
海鲜和鱼类：各种食物都是碘的重要来源，并且富含宝贵的营养特性：低脂肪、叶酸……蛤蜊、甲壳类动物或鱼类，任何选择都是有效的。
BROCCOLI：这种蔬菜最好的地方是它很容易消化。除了具有多种有益特性外。适合六个月以上的宝宝食用
菠萝：总是自然的。它是一种富含纤维和维生素的水果，如果母亲经常食用（如果不是在一年之后），六个月大的婴儿也可以食用。
碘对婴儿的发育至关重要怀孕期间摄入适量的碘对胎儿的发育和儿童的成长至关重要。
每日金额。身体每天需要到微克这种矿物质，但在孕妇和哺乳期妇女中，这个量会增加一倍。
如何得到它？有几个简单的提示可以帮助您为自己的身体做出额外的贡献。用碘盐代替食盐，增加富含碘的食物的摄入量，并服用补充剂。始终在医生的监督下。
什么时候最重要？在怀孕的前三个月，必须有足够的物质来形成组织，尤其是大脑和神经系统。