出汗是一种自然，必不可少的身体过程，旨在帮助您的身体保持凉爽，排除毒素。你知道出汗的重要性吗？有些人可能又会说出汗又有哪些好处呢？这就是我们今天要说的内容。
为什么出汗很重要
虽然许多人不喜欢出汗，但出汗实际上有许多与健康和美容有关的好处。你的皮肤是你身体最大的器官，与任何其他身体器官一样起着重要的作用。出汗有助于你的身体：保持适当的温度即调节体温，防止过热；驱除毒素，调节免疫功能，并有助于预防与毒性有关的疾病；杀死无法在98.6华氏度以上的温度下存活的病毒和细菌；清洁毛孔，有助于消除黑头和粉刺。
你出生时有两百万到四百万个汗腺，而你所拥有的这些腺体的数量将部分决定你的出汗量。虽然女性的汗腺通常比男性多，但男性的腺体往往更活跃并且会产生更多的汗液。当您的体温升高时，您的身体会自动出汗，从汗腺中释放出咸液，帮助您降温。
这是由您自主神经系统控制的，您无法有意识地控制它。然而，某些情绪，如焦虑，愤怒，尴尬或恐惧，可能会促使你出汗更多。由于运动会提高你的体温，与运动相关的出汗就表明你正在发挥自己的作用，并获得运动所带来的诸多好处。
1、出汗可通过抗菌特性和减少肾结石抵抗皮肤感染
Dermcidin是一种抗菌肽，具有广谱活性，在外分泌汗腺中表达并分泌到汗液中。在普通健康人群中，研究表明，出汗会导致皮肤表面活菌减少，从而降低皮肤感染的风险。事实上，一项研究表明患有特应性皮炎的人，他们有复发的细菌或病毒性皮肤感染，他们的汗液中可能缺乏皮肤霉素，这可能会损害人体皮肤的先天防御系统。
研究还表明，运动出汗量大的人患肾结石的风险较低。造成这种情况的一个原因可能是因为它们会排出更多的盐，而不是让它进入可能导致结石形成的肾脏。出汗较多的人也倾向于多喝水，这是降低肾结石风险的另一种方法。
2、出汗可以帮助你的身体排毒
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。而皮肤是出汗的主要器官，但很多人不会经常出汗。这就是为什么很多人利用蒸桑拿来出汗的原因，这可以帮助减少你的毒性负荷。人们一直认为，出汗会促进健康，不仅伴随着运动，还伴随着热量。
研究发现，包括砷，镉，铅和汞在内的毒素在汗液中排出：1、当个体暴露于高水平时，汗液可能是排泄镉的重要途径；2、吸汗诱导桑拿使用可能提供一种治疗方法，以增加有毒痕量金属的排除；3、出汗应该是汞尿量升高患者的初始和首选治疗。
3、出汗可能有助于摆脱双酚A（BPA）和邻苯二甲酸盐
BPA是一种内分泌干扰物，这意味着它会模仿或干扰您体内的荷尔蒙，并“破坏”您的内分泌系统。内分泌系统的腺体和它们释放的激素有助于调节情绪，生长和发育，组织功能，新陈代谢等。
此外，还发现诱导出汗有助于消除体内另一种普遍存在的环境化学物质邻苯二甲酸盐。在这一点上，真的不知道有多少有毒元素可以通过你的汗液排出。
在另一项关于汗液作为一种有毒物质消除形式的研究中，发现许多有毒元素优先通过汗液排泄。那些研究人员还得出结论：据推测，储存在组织中的一些参与者的汗液中很容易发现一些有毒元素。诱发出汗似乎是消除人体中许多有毒元素的潜在方法。
通过血液或尿液检测对有毒元素进行生物监测可能会低估这些有毒物质的总体负担。汗水分析应被视为监测人体内有毒元素生物累积的另一种方法。
有趣的是，大量出汗实际上可以帮助减少体臭。肮脏的体臭与排出的毒素有关，这不是你的“天然”气味。如果你过着“干净”的生活方式，这意味着你最少接触饮食和环境毒素的生活方式，因此毒性负担低，你的汗水就会接近无味。
事实上，任何类型的剧烈运动都会促使你出汗，尽管在温暖的天气（或在加热的房间）这样做会产生更多的汗。您还可以通过桑拿浴室进行出汗。它可以加热深的组织，这可以增强您的自然代谢过程。它还可以促进血液循环，帮助给组织充氧。
请记住，出汗，特别是大量出汗，会导致您的身体失去宝贵的液体和电解质。一定要保持充足的水分。
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