高血压是如今非常常见的一种代谢类疾病，说起高血压人们不能不以为然，因为它的并发症才是真正的残忍，例如冠心病，脑梗等多种疾病的高发都与高血压有密切的联系。#爱乐养生指南#
随着生活水平的提高，我国患有高血压的人群逐年增多，这就导致了越来越多的人慢慢的重视起高血压，不少家庭都自卑，血压，已每天定期测一测，随时监控自己的血压状况，防止血压超过/80mmHg，但是现在/80mmHg已经不再是标准的高血压参考线了。
案例分析
前几天一位患者发来私信表示，今年他已经42岁了，父亲是高血压病人，担心自己会遗传他的高血压，随后便买了血压计放在家里，每天测量最近测量的一次血压高达/毫米汞柱，医院进行检查，确认自己是不是得了高血压，但医生说并没有，这究竟是怎么回事呢？
其实很多人对于高血压病有很多的误解以为测到一次血压高就是患有高血压了，其实并非如此。
血压高≠高血压
首先先要跟大家说一下，血压高是一种状态，然后高血压并不是相同的概念，如果人处在情绪焦虑或紧张的环境当中，很容易会导致体内血液含量上升，从而引起血压高的现象，但是这些都不属于高血压，它只是属于一种假性的血压变化。
血压升高并不一定就会患上高血压病，因此并不能以血压高来确诊病情，但是只要患上了高血压就会出现血压值迅速上升的现象，如果连续测量三次血压值都偏高，那么就基本上可以诊断为高血压了。
什么时间测量血压最准？医生：记住这2个时间，或许很多人白测了
正常人的血压一天当中是一个波动的曲线，第1个峰值出现在上午六到十点，第2个血压控制出现在下午四到八点夜间是血压的低谷期。
人们在测量血压之前通常都会有一些要求，例如安静休息5分钟，避免活动或是喝浓茶咖啡，对于血压稳定的患者来说，建议早晚两次测量早晨测量，起床排尿后测量，晚上的测量时间尽量是晚饭后睡前洗澡前，
之所以会将测量血压的时间规定在这两个时间段是因为人的血压有一定的节律变化会出现波峰和波谷，往往波峰最容易出现在晨起，所以监测沉积血压是非常重要的。
患有高血压一日三餐怎么吃？
1：补钾很重要
高血压患者是不建议吃大量含有钠元素的食物的，生活中最常见的含钠食物就是食盐，除此之外还有酱油，豆瓣酱，味精等多种调味品，如果长期摄入过量的钠元素很容易影响血压，导致血压迅速上升。
要对抗这种现象就要用到钾元素了，每人每天摄入足够的钾元素，能够在一定程度上减少钠对血管的伤害，从而降低血压波动的现象。
在中国营养学会上建议我们：正常成年人，每天食用盐过多的情况下，那么要补充mg左右的钾元素。我们可以从水果中摄取，如纯天然的水果干，每百克的杏干中能够含有mg的钾元素，每百克的葡萄干中能够含有mg的钾元素。
2：部分粗粮替换精细粮
精细的粮食，往往更会满足人们的口感。机体也更容易消化吸收，但这对于高血压人群就面临一个问题，会对餐后的血压值以及血糖值不利。
虽然精细的食物吃起来口感非常好，也很容易被人体所吸收，但是对于高血压人群来说，是不建议经常吃精细食物的，这些食物进入人体后，极易被人体所吸收，有可能会导致体内血压或血糖含量迅速上升。
因此建议高血压患者在饮食过程中应当采用粗细相结合的方式，数量并不需要太多，只需你前天主持的1/3即可，如果你实在对数量不感兴趣，还可以多吃一些红薯，紫薯芋头等等。
3：吃含钠成分低的食盐
含钠成分低的食盐，莫不过就是大家所熟悉的低钠盐了。这种食盐不仅有着低钠量的特点，同时也会把其中1/10到1/3替换成钾。相比于市面上其他的食盐来说，高血压患者食用这样的食盐，会更有利于控制病情。
对此你还有什么想说的？可以在下方评论区分享一下