多吃一点水果,可以为生命活动补充营养物质,食物不仅可以解决肠胃的饥饿感,同时还可以促进细胞的成长与发育,维持身体健康发展。若是没有养成良好的饮食习惯,很有可能会给自己的身体带来一些安全隐患,存在患有其他疾病的风险。
01多吃一些水果会给身体带来哪些好处?
1、水果当中富含膳食纤维,能够加快肠胃的蠕动速度,促进消化系统的健康发展。
2、水果特征富含维生素,C可以使皮肤状态变得更好,看上去更光滑,水嫩。
3、适当的吃一些水果,可以有效控制高血压,为身体补充钾离子,嗯,呼吸呢,血管健康。
4、均衡搭配营养物质,保持体内部环境平稳,为细胞补充糖类、维生素C、优质蛋白、矿物质元素等等,调节自己的身体健康。
5、延缓皮肤的衰老速度,有效清除细胞当中多余的自由基。
02医生提醒:这9种“水果”或要早停止食用,商家:知道人越少越好
1、被催熟的香蕉
相信大家都知道香蕉当中含有的膳食纤维比较多,多吃一些能够为身体补充粗纤维,加快肠胃的蠕动速度,及时排出身体当中的代谢产物以及毒素垃圾,清理肠道,有效改善便秘情况。
大家在购买香蕉的时候,不建议买一些未成熟的,或者是买被催熟的香蕉,看上去光鲜亮丽,但是口感比较发涩,它能使用会增加身体出现病变的几率。
在另外一方面来讲,没有成熟的香蕉当中富含的鞣酸物质比较多,不仅不利于改善便秘,同时还会加重粪便在肠道中的时间,影响整个消化系统。
2、糖精冬枣
尤其是在秋天的时候,冬枣正是上市的季节,清脆可口,大家有没有发现一个现象,冬枣的外皮里面的肉更甜,这其实是商家在运输的过程当中用糖精泡过。
这样的冬枣虽然口感清脆,但会损伤我们的肝脏以及神经系统,导致身体出现一些代谢异常问题。
大家在购买冬枣的时候,首先要尝一下,尽量不要选择外皮比里面的肉甜的,不要给自己的身体健康埋下安全隐患。
还有一点,部分商家为了能够延长冬枣的储存时间,会有甲醛等其他化学用品浸泡,大家应该仔细闻一下,冬枣有没有散发出一些刺激性的化学用品味道。
3、牛油果
牛油果富含的营养价值比较多,适当的吃一些可以为细胞提供营养成分,但是富含的油量比较高,脂肪含量是其他水果的15%,只售猪肉脂肪含量的7.5%。
看到这里,相信大家对于牛油果的热量以及油脂成分有了一定的了解,尤其是针对于患有高血脂以及高血压的人来讲,少吃一些。
4、发霉的水果
勤俭节约是中华民族优良的传统,这样的传统文化值得我们发扬,可不应该食用发霉的食物,包括水果与蔬菜。发霉的食物当中,虽然肉眼看不到的地方,没有具体发霉的斑点,但黄曲霉毒素也会肆意扩散。
黄曲霉毒素是世界卫生组织公认的一级致癌物,会增加身体癌变的风险,导致患者出现中毒的现象,包括头晕、恶心、呕吐、消化不良、发烧等等。
5、被打蜡的水果
水果成熟的时候,外边会滋生出一层保护膜,看上去更光鲜亮丽,采摘完毕之后,这层保护膜会逐渐消失掉,为了能够提高水果的口感以及光泽,部分商家会在表面打一层蜡,看上去更加光鲜,让你提高人们的购买欲望。
商家所使用的工业蜡,给水果表面增加一层光鲜感,殊不知,这样的化学用品存在重金属元素以及化工原料,比如汞元素以及铅元素,通过时间的推移,不断渗透进果肉,危害我们的身体健康。
6、冻梨
尤其是在东北地区的冬天,大家都喜欢吃一个冰冷的冻梨,动力当中不仅富含丰富的糖分,同时含有维生素以及矿物质元素,促进细胞的生长与发育,维持身体健康。
但动力是一种凉性的水果,如果吃太多会造成肠胃受到损伤,尤其是本身患有肠胃疾病的人,应该要少吃动力,避免加重肠胃疾病的发展,引起腹痛腹泻,消化不良等等,如果实在想吃,尽量把食用量控制在两个,体寒的人不建议吃。
7、杨梅
杨梅是以南方常见的一种水果,适当的吃一点,能够使人们的食欲上升,促进消化,加快肠胃的蠕动速度,但杨梅当中会隐藏着一些虫卵以及细小的微生物。
生殖结构比较复杂,大家在吃的时候一定要及时清洁,有效去除虫卵以及细菌,可以用盐水泡一下,能够减少对身体带来的危害。
8、槟榔
在三亚地区,人们热爱吃槟榔,适当的吃一点能够使大脑中枢保持兴奋的状态,起到提神醒脑的效果,如果长期大量食用会损伤我们的牙齿健康。
使口腔黏膜受到腐蚀,而且槟榔当中有效成分会导致人出现上瘾的症状,富含大量的亚硝酸盐,增加患有口腔癌牙周炎的风险。
世界卫生组织也把这种水果列为致癌物名单之一,咀嚼槟榔会使人们的口腔受损,危害各机关的正常运作,增加患有其他疾病的风险。
9、芒果
说到芒果大家应该很熟悉,作为热带水果之一,口感清香软糯,受到很多小孩子的喜爱。每个人的身体素质不同,有一部分人对于芒果这种成分易过敏,导致皮肤受损,引起皮炎、湿疹、皮肤红肿瘙痒等等。
如果吃了太多芒果或者是不够成熟的芒果,这里面会分泌一种特殊物质,刺激我们的咽喉部位,人的喉咙变得有一丝疼痛感,伴随着声音沙哑现象。
在另一方面来讲,芒果食用过多会引起肠胃不适,作为凉性水果会增加消化不良的症状,甚至会引起腹泻、腹痛。
屏幕前的朋友们以上所说的这几种蔬果有你爱吃的吗?为了自己的身体健康,大家还是要尽量少吃。
#夏方养生指南#