街边总有很多养生足疗店在苦苦地向你宣传他们独特的排毒秘方，比如火疗、比如熏蒸等等，似乎排毒永远是这些养生店招揽顾客的法宝。很多人在他们的洗脑宣传之下，一不小心就会中了他们的排毒圈套。
在这些排毒的套路中，通过各种方法来出汗就能达到排毒目的的宣传也在很多养生保健店里时常见到。那么出汗究竟能不能起到排毒的作用呢？在解答这个问题之前，我们首先要解决以下的一些问题。
出汗一什么是毒，身体会产生什么毒？
这里所说的毒一般都定义为毒物，是指环境中的化学物质进入机体后，能与机体发生生物化学或生理物理作用，进而干扰或破坏肌体的正常生理功能，引起暂时性或持久性的病理状态，甚至危及生命。
很多情况下，除了前面定义的毒物进入人体后会产生直接的毒害机体的作用外，更多的一些完全无毒的物质进入人体后，经过消化、吸收、代谢等一系列的生理生化反应，同样也会产生一些代谢废物。而这些代谢废物从某种角度而言同样也是属于有害物质，也可以被称为毒。比如我们代谢后产生的尿素、二氧化碳、氨、尿酸、乳酸。
这一类代谢废物的毒也是那些保健养生店里所宣传的排毒中的“毒”，此外，还有自由基、胆固醇、甘油三酯等等，都是他们所说的需要排出体外的毒。
二什么是出汗，人会出几种汗呢？
解决了人体有哪些毒的问题，我们再来看看人体有哪些出汗方式，这些出汗方式有什么不同。总体而言，根据出汗的原因，大致可以分为以下四种的出汗类型。
温热性出汗，这个就非常容易理解了，就是天热了出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。运动性出汗，这个也很好理解，比如跑步肯定也会出汗。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应。精神性出汗，这个比较不好理解，比如人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，同时去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即精神性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。味觉性出汗，这个也很好理解，比如你食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等，就有可能会引起的出汗。
辣椒以上的几种出汗方式都会伴随着体液的流失，通常情况下这些我们接触到了外面宣传的能够起到“排毒”作用的出汗基本上都是属于温热性出汗或者运动性出汗。
三出汗真的能排前面所说的毒吗？
的确，无论是前面说的温热性出汗还是运动性出汗，都伴随着汗液的流失。那么，这些流失的汗液中会包含上面所说的人体代谢产生的毒素么？关于这个问题，我们不得不去了解一下人体的汗液的成分。
一篇关于汗液的文献综述即《汗液代谢在机体活动中的生物学角色》告诉我们，人体的汗液中水分占99%，固体成分不到1%，而这些固体成分主要为各种离子（微量元素）、少量尿素、乳酸、脂肪酸等。其中汗液中含钠离子的浓度为40~80mmol/L，氯离子浓度为35~70mmol/L，钾离子浓度为3~5mmol/L。可以说汗液排泄，对于人体的代谢废物的排出作用微乎其微，这些代谢废物的排泄更多还是需要通过泌尿系统来排除。
然而，文献综述中对于部分特殊人群的排汗研究中发现，排汗对这类人群的某些疾病指标可能起到一定的降低作用。
透析患者比如，在慢性肾衰竭患者中，研究发现夏季维持性血透患者说出的汗液中尿素含量较普通患者明显增加，可能在一定程度上起到补偿肾脏功能的作用，部分患者中汗液的尿素浓度是血液中浓度的50倍。
而在重金属中毒的患者中也同样发现了这样的规律，比如，砷中毒患者个体进皮肤排泄砷的含量比未暴露的人高几倍。此外，汞暴露患者中汞的消除也可能与排汗密切相关，并且建议“排汗应该是尿汞水平升高患者最初的，最好的治疗方法”。
那么，基于这篇文献综述的分析，我们可以得出在一定的条件下，出汗可以起到一定的排出毒素或者机体废物的作用，但对于正常的健康人而言，这种作用并不明显，几乎是微乎其微。
一是因为汗液排出某些毒性物质的量非常非常少，二是我们并不是慢性肾衰竭患者或者重金属中毒患者，即使是，想通过出汗来排除某些毒素也应当慎之又慎，因为大量出汗导致的脱水和电解质紊乱往往有更大的风险。
所以，对于我们健康的正常人，并不要期望通过出汗来排出毒素，更应该好好的呵护我们身体最重要的两大排毒器官。保护好你的肝，保护好你的肾，他们才是你最忠实的解毒和排毒卫士。
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