文丨悠悠
鱼类富含优质蛋白和多种营养元素，孕期吃鱼对孕妈和胎儿都好。不过，孕期吃鱼有讲究，可不是啥鱼都能吃，下面这几种不能吃的鱼，准妈妈要心中有数。
孕妈们，这几类鱼不能吃，早做到心中有数。
1、汞含量高的鱼
汞对身体伤害大，尤其是对怀孕后的女性，汞影响胎儿神经系统发育，影响胎儿的智力发育，严重了可能对胎儿有致畸，导致死亡的风险。汞含量高的鱼孕妈们记下了，方头鱼，旗鱼，剑鱼，鲨鱼，金枪鱼，鲭鱼等。
另外，说到汞特别叮嘱下孕妈咪，生活中常遇到含汞高的有水银温度计，孕妈们在使用时还需要小心谨慎哦。水银温度计若不幸打破，要开窗通气，自己尽快远离请家人清理。汞具有挥发性，以免汞中毒。
2、腌制的鱼
腌制的鱼中含有亚硝酸盐，该物质不利于胎儿发育。孕期吃鱼，腌制的鱼类准妈妈们就不要吃了，要多为自己和胎儿的健康考虑。另外，除了腌制的鱼，其他一些腌制品也不建议孕妈吃。食物在腌制过程中会产生大量亚硝酸盐，原有营养成分大量流失，亚硝酸盐影响人体健康，影响胎儿神经系统发育，严重的将对胎儿有致畸的风险。
3、化工厂附近水域养殖的鱼
化工厂排放出来的重金属多，化工厂附近的水质受污染，重金属留存在鱼的体内，在人把鱼吃掉时，重金属又进入了人体。不管是对孕妈还是胎儿，重金属伤害影响大，孕妈们在吃鱼时要有意避开化工厂附近水域养殖的鱼。
孕妈们若了解哪些是化工厂附近养殖的鱼更好，不了解时，要多从鱼的肉质上辨认。购买鱼时多选新鲜的，活着的鱼，烹饪后若吃着鱼肉和之前味道有异样，孕妈们就别再继续食用了。
4、没经过烹饪熟透的鱼
吃生鱼片是一些人的爱好，怀孕后可不能再吃了。没有经过烹饪熟透的鱼中可能含有寄生虫，对胎儿健康有威胁，孕妈们要管住嘴，吃鱼类，肉类时要吃煮熟煮透的。
孕妈爱吃鱼，除了选对吃什么鱼，能做到这样吃更益于健康。
孕妈吃鱼可不要天天吃，每周2到3次最佳，每次克鱼肉是建议量，鱼腹中那层黑色的膜要清洗干净，可以变换着种类吃，烹饪时要做熟透了，鱼皮重金属含量高，最好不吃。
爱吃鱼的孕妈们，上面这些吃鱼的讲究你都记好了吗？孕期吃鱼好处多，看看下面这些吃鱼的好处，可能比你想的还要多哦。
1、宝宝更聪明
胎儿期大脑已经开始快速发育，胎儿发育需要的优质蛋白，多种氨基酸，矿物质，维生素，不饱和脂肪酸，DHA等营养元素，鱼类中都含有。孕妈爱吃鱼，益于宝宝大脑发育，宝宝更聪明。
2、孕妈不容易长胖
鱼肉的热量含量很低，又易消化，非常适合孕妈吃。孕妈吃鱼，不但对满足自身和胎儿营养需求帮助大，孕妈还不容易长肉肉。想保持身材，又不缺乏营养，鱼肉是很好的帮手。
3、抵抗力强，少生病
孕期生病胎儿也会跟着受牵连，孕妈常吃鱼对增强抵抗力有帮助，益于身体健康。比如，鱼肉中的二十碳五烯酸有很多药理作用，如使血液黏稠度下降，防止血栓形成，能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育，对预防妊娠高血压等都有帮助。
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