哪些疾病较高发？该如何预防？
健康指标是指通过实施计划反映干预对象健康状况改善的指标。
由于改变干预对象的健康状况需要较长的时间，健康指标通常反映的是长期效果，包括发病率、健康水平和生活质量的降低，以及平均预期寿命的提高。
01这些高发疾病，八项健康指标，预防方法，不妨早了解
一些常见指标的数值是对一个人是否健康的最初步、最直接的判断，异常指标也可能是某些特定疾病的信号。
一、血糖
正常血糖值为：空腹血糖6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖7.8毫摩尔/升。
如何维持正常血糖？
1、管住嘴一定要注意，冰糖、白糖、含糖饮料肯定是不能吃，这些东西吃多了会升高血糖，另外还会转化成脂肪，不利于减重。
2、迈开腿主要是做力所能及的有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞、去健身都是可以的，一天运动时间在半个小时左右。
3、血糖监测包括空腹血糖监测，也包括餐后的血糖监测；血糖监测一定要测空腹的血糖以及三餐后两个小时的血糖，有些人群必要的时候还要测睡前和凌晨三点的血糖。
具体什么时候测，测多少次，根据医生的建议，以及根据血糖波动情况、饮食情况决定。
二、血压
根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南（年修订版）》，我国成年人血压值的正常范围为：收缩压＜毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。
如何保持正常血压？
1：保持心态平衡，避免情绪波动，应避免过于兴奋或激动、过度紧张、恐惧及焦虑不安等。
2：保持健康的生活方式，如规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，科学、合理膳食，减少食盐及油脂的摄入量，适量增加钾盐及叶酸的摄入量，增加运动，减轻体重，戒烟限酒等。
3：在专业医生指导下，按时服用降压药物，降压药物的选择应科学、合理，不擅自加量、减量、停药或更换药物。
4：定期监测血压，并复查血糖、血脂、肝肾功能等项目。
三、心率
正常成人的心率正常值为60~次/分。
如何维持正常心率？
1、养成良好的作息时间，保证充足的睡眠；注意劳逸结合，避免过度劳累。
2、保持乐观的心态，避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中。
3、合理控制体重，过度肥胖会增加患心脏疾病、中风等心脑血管疾病的风险。
4、健康饮食，避免暴饮暴食，平时尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
5、适当运动，坚持适当的运动有利于身体健康，如散步、打太极等。
四：尿酸
年中华内科杂志发表的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》，将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜微摩尔/升，女性＜微摩尔/升。
如何控制尿酸？
1：少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
2：保证饮水足够，每日毫升左右。
五：低密度脂蛋白
据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4毫摩尔/升。
如何降低“坏”胆固醇？
1：控制体重，多果蔬和全麦食物、坚果等；
2：戒烟限酒；
3：每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。
六：甘油三酯
据《中国成人血脂异常防治指南（年修订版）》，甘油三酯正常值为＜1.7毫摩尔/升。
如何控制甘油三酯？
1：少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
2：保证运动。
七：肺活量
一个成人肺活量标准为男性＞毫升，女性＞毫升。
如何提高肺活量？
1：要有足够的营养，有足够呼吸肌的力度才能够增加肺活量；
2：适当地做腹式呼吸，通过腹式呼吸，增加膈肌下降导致的胸廓增加，通过增加胸廓的上下径来增加肺活量；
3：可以大声的讲话，大声的唱歌，广播操，扩胸，散步，跑步，这些活动都可以不同程度的增加肺活量。
八：红细胞
成人红细胞正常数值约万～万/立方毫米。
红细胞数值异常应该怎样做？
1：如为贫血需先查清类型，对症治疗；
2：饮食上可辅助增加补充蛋白质、铁等；
3：如非贫血，需及时查清病因，并积极治疗。
02这些高发疾病你是否了解？
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