长期吃这些食物会患老年痴呆

老年痴呆的病因尚未明确，但一般认为与脑变性疾病、脑血管疾病、遗传、高血压、糖尿病等因素有关。相关研究发现，老年痴呆与饮食也有一定的关联性。

俗话说“病从口入”，这句话并不是没有根据的。很多人体相关疾病都是由饮食习惯和饮食方式所引起的，而老年痴呆也不例外。

老年痴呆这些食物少吃？

含有重金属的食物

大量研究指出，铅、铝和汞等重金属会毒害大脑细胞，接触量越多，智力衰退和痴呆的发生率越高。日常饮食中，铅、铝、汞、铜等重金属含量较高的食物是受污染的鱼类和贝类，建议购买食物时，一定要通过正规的途径。

太咸的食物

吃太咸的食物可能会在一定程度上加重患老年痴呆的风险。因为长期吃太咸的食物会导致高血压心脑血管疾病的发生，而心脑血管疾病又是导致老年痴呆的高危因素，所以长期吃太咸的食物也会在某种程度上增加老年痴呆的风险。如果摄入过多的盐分，也会增加肾脏和血管的负担，引发肾脏疾病和高血压，对于身体健康是很不利的。

健康的饮食习惯应该是每天吃盐不超过6克，最好控制在5克左右。如果在日常饮食方面，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃富含维生素和蛋白质的食物，减少盐分的摄入。

喝酒过度

一般目前研究表明，长期大量的酗酒患者出现老年痴呆的风险比普通老百姓要大得多，所以经常喝酒可能出现老年痴呆的几率会大大的升高，因为长期的大量酗酒会导致电解质的紊乱，营养不良容易导致中枢神经系统的损伤。

如果患者有长期、大量喝酒史，可能会引起脑细胞缺血、缺氧，也容易引起脑萎缩，比如小脑萎缩时患者可以出现头晕和平衡障碍，大脑萎缩时患者可以出现记忆功能障碍，晚期可以引起患者痴呆。

哪些食物对大脑有益？

平时可以多吃核桃，核桃中含有不饱和脂肪酸，可以提高大脑功能、改善记忆力；

还可以多吃花生，花生也富含有卵磷脂，脑磷脂，能延缓脑功能衰退，还能防止血栓形成；

可以多吃大豆，也含有丰富的卵磷脂，能焕发人的精神，有助于记忆力的提高；

多喝石榴汁可以抵抗心血管疾病、抗衰老，可以预防老年痴呆症；

多吃杏仁，杏仁中含有钙、磷、铁等矿质元素和多种维生素，这些都是促进脑部功能的营养成分。

一个动作教你预防老年痴呆

体重是最重要的因素，我们一定要控制的自己的体重，不难发现那些长寿的人都是比较瘦的。

树式站立，每日树式站立1分钟，可以预防老年痴呆。而且对高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助。

做法是，将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。此种方式是不用大脑和眼睛，只是靠我们调动大脑神经，来对身体各个器官的平衡进行调节。

站的时候左腿累了，就换右腿，都是可以的。而随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。