水果是日常生活中离不开的食物，平常多吃水果可以补充各种维生素等身体需要的营养成分。说到水果最常见同时也比较有营养价值的就是苹果。苹果价格优惠，口感也很好吃，苹果能够消除身体的疲乏，也能够帮助身体排毒。
苹果中含有丰富的维他命，平常吃苹果可以起到抗氧化的效果，对于美容养颜有很大的功效。吃苹果有很多好处，但是有的人吃的时候也很注意，有一句话叫作早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果，除此之外，有的人在吃苹果时还有其他的吃法，比如蒸熟了吃，大家尝试过吗？苹果蒸熟了之后再吃还有营养吗？不妨了解一下。
01苹果蒸熟吃有营养吗？
把苹果蒸熟之后再吃有营养，苹果中含有丰富的抗氧化元素，在蒸熟了之后，这种元素可以以功能增强，更加有助于促进身体细胞的生长。苹果中含有丰富的果胶和高纤维，蒸熟之后这种物质可以起到软化，也有利于人体的吸收，同时还能够减少肠胃的负担。
蒸熟之后的苹果有一点比直接生吃还要好，那就是可以预防宝宝出现便秘，也能够起到止泻的效果。除此之外，蒸熟之后的苹果有很多可溶性纤维，人体摄入之后可以更好的吸收，也能促进胆固醇的代谢，对身体健康有很多好处。
大家在尝试蒸苹果的时候，要注意蒸的时间不能太长，若蒸得太久容易导致维生素受到破坏，应用不能更好的吸收，对于经常腹胀腹痛的人来说，最好不要吃蒸苹果。
02苹果蒸熟吃有营养吗？
中国古代有句俗语叫：“早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是烂苹果”，这一句话有一定的科学依据。
之所以晚上吃苹果不好，是因为苹果不容易消化，吃了之后会加重肠胃的负担，就成了烂苹果，对于肠胃功能本身就差的人来说，若晚上吃苹果不利于消化，因为苹果中的纤维含量太高，对肠胃造成损伤。
早晨吃一个苹果有助于提神醒脑，也有利于食物的吸收和消化，能够加速身体的排便。苹果的味道属于酸酸甜甜的，早晨吃了之后能够收获一天的好心情。
03平常吃苹果最佳时间一般有2个
1、早餐前
一天当中最佳吃苹果的时间点有两个，第1个是早餐钱，这时候可以选择起床之后空腹吃。一晚上的睡眠，到第2天早晨吃饭前已经有10个小时的时间没有吃东西了，起床之后会感到非常疲惫，那么空腹吃一个苹果可以使果糖很快的转化为葡萄糖，有助于身体的吸收，
吃完苹果半小时后，可以明显感觉到精力特别的充沛，能感觉到明显的便意。早晨起床后人的身体是比较饥饿的，直接吃苹果可以给身体补充糖分，空腹吃也有助于消化，可以减少摄取热量30%。
有的人会选择饭后半小时吃，这个时间点是错误的，最好选择饭前半小时吃。
2、午点后
吃完午饭之后再吃苹果，也是一个很好的时间点，吃完午饭之后有一个午休的习惯，午休之后吃苹果能够提神醒脑，能够缓解一上午的压力，能够舒缓身心。苹果中含有丰富的矿物质，能够使大脑快速恢复清醒，让身体有更多的精力投入到下午的工作学习中。
04吃苹果对身体有什么好处？
1、减肥瘦身
每天吃一个苹果能够起到减肥瘦身的效果，苹果中含有人体需要的各种营养物质，比如氨基酸，维生素，矿物质等，就算只吃苹果也可以满足人体必须摄入的营养成分。吃苹果也有助于吸收和消化，苹果酸可以代谢人身体内多余的热量，对减肥的人来说，每天吃个苹果是很好的选择。
2、稳定血糖
苹果中的果胶可以促使胃肠道排出更多的铅、汞、锰的排放量，这些物质可调节人体内血糖的作用，可以防止血糖一下高一下低，维持血糖的稳定。
3、降低胆固醇
苹果中的果胶可以降低人体内的胆固醇。因为吃苹果可以增加胆汁的排出量，有助于肝脏排出更多的胆固醇。
结语：每天吃苹果对身体是有很多的好处的，不过在吃苹果之前一定要清洗干净，网友们有何看法欢迎留言。#健康迎新春#