炎热的夏天最是难熬，恨不得待在空调房里不出来。三伏天，东北的气温都高达30多度，热的让人能吃掉一整箱的冰棍儿。
可夏天贪凉并不好。古语有云：“冬不炉，夏不扇”。就是告诉我们，冬天不能过度烤火炉，夏天不能过度扇扇子。
因为身体会受到干扰，变得懒惰，久而久之也就会出现各种毛病，比如我们熟悉的“空调病”。
人体本应该顺应季节的变化，做出调整，激发免疫，这叫顺应自然。过度受干扰，难免会出现故障。
那么问题来了，不贪凉，可是出汗啊，怎么办？
这个问题简单了，那就让它痛痛快快地出汗吧。是不是有点意外？别急，咱们一点一点缕。
首先了解下，汗的功能。
1、调节体温。
正常状态下，汗腺分泌的汗到达皮肤表面，就会蒸发，人完全无感觉。当炎热的夏天，或者运动后，汗会增多，然后蒸发，带走体内多余热量，从而调节体温。
2、保护皮肤。
汗跟皮脂腺分泌的皮脂，会产生乳化作用，制造出酸性脂肪膜。脂肪膜抱住皮肤，就像皮肤穿了层防护膜，能防止皮肤表面被细菌侵入、附着。
好了，知道了功能，是不是觉得出汗对于身体而言还蛮重要的。
那么出汗对于我们有什么好处呢？
排毒防癌人体中汗、尿、大便是三大最佳排毒方式，而其中最主要的又属汗。
研究表明，出汗可以排除体内的铅、汞、镉、砷等有害物质。
不知道大家知道“抗癌斗士”贺明吗？
患癌后被医生告知还有三个月的他，跑完了61场马拉松比赛。
选择跑马抗癌，不管是出于什么原因，但最终，流汗真的起到了排毒的作用。
美容养颜出汗，可以带走体内的毒素，从而使皮肤表面更光滑。
爱运动，喜欢汗水滋润感觉的人们，精神状态，身体状态都比较好，往往看起来也会年轻不少。
许多明星有着不老容颜，多离不开长期锻炼，长期流汗。我们也经常看到他们晒出的，自己畅汗淋漓流汗照。
可见，流汗是最天然的美容方式了。
减肥防慢病出汗能消耗多余能量，促进脂肪分解，有一定的减肥作用。
许多脂肪肝、糖尿病以及三高患者，医生会告诉，吃完饭溜达溜达，目的就是消耗掉多余的能量。
身体和血管内的脂肪少了，高血脂、高血压等慢性病自然也会减少。
夏天，身体细胞比较活跃，利用好这一时期，科学排汗，不论是减肥还是预防慢性病，都会事半功倍。
提高免疫力夏天流汗多，并不是坏事。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
出汗，是天然保健方法，比起保健品要放心省钱的多。
促进消化夏天太热，会影响食欲。出汗就会加快身体代谢，促进肠蠕动，有助于消化。
对于便秘的人来说，也有很大的帮助。
增强记忆力出汗，让大脑细胞更活跃，精神更集中。
有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
保护骨骼出汗，可以有效地保留体内钙质，防止钙随尿液过快排出，从而起到预防骨质疏松的作用。
最后，还要提醒大家注意。不能一味追求多出汗，从而让身体吃不消。
出汗后，切忌喝冰镇饮品。要适当补充常温白开水或淡盐水，要少量多次饮用。
听过这样一句话：
该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。
所以，顺应四时，没事出出汗，是对身体保健最廉价又有效的投资。
健康双响炮，多才多艺的小护士，陪你聊聊健康那些事。