导读：曾发表过的70个科学实用健康知识，纠正很多健康误区，每一个都超级实用，关系到每个人的健康和钱袋子，速度收藏。
1，首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2，不管服用任何药物，都不要吸烟
烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
3，乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生问题，绝大多数是良性的，注意定期复
查即可。
4，看医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，医院或者医生不靠谱。
5，得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传，II型糖尿病的主要原因是肥胖。
6，抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率是%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
7.别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如短期服用多
种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
8，体检非常重要
越早诊断和开始治疗，效果越好。
9.打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
10感冒不一定要吃药，但要小心并发症
感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
11，腹泻不用禁食
传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补
充。
12，不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
13，抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的
成为优势菌群。
14，流鼻血仰头没用
仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺
内。
15，不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法
对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了
重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状，但肾脏和肝脏也会受影响。
16，脚气是一个全身性疾病
只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌
药。
17，胃溃疡跟吃什东西关系不大
胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
18，身上的包块，不痛的比痛的更危险
当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
19，天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程
中，更可能引入污染及混入不纯物质。
20，拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没
有关系。
21，夜里磨牙不代表要用驱虫药
引起起磨牙的原因有很多，比如精神紧张、牙始干扰，甚至一些全身性的疾病。
22，仙人掌不能防辐射
仙人掌能够抵挡阳光紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏
幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
23，没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便。
24，房间里蒸醋并不能杀菌
房间里蒸醋有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
25，喝骨头汤不能补钙
骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。
26，超市小票虽有双酚A,但摸多不会致癌
双酚A是一种低毒性质的化合物，只有在接触量大、接触时间长的情况下，才会对
人体产生实质危害。
27，吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘
目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。
28，坐月子的很多讲究没必要
过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风、出门，要大补，现在看来没有道
理。
29，补胶原蛋白不如吃鸡蛋
高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。
30，孕妇防辐射服作用有限
虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射
的作用很有限。最好的方法是远离辐射。
31，洗碗不一定要用清洁剂
如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人
体正常代谢。
32，打果汁不如打蔬菜汁
两杯果汁下去等于喝进去4一6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打
碎，连渣子一起喝下去。
33，“健康零食”基本就三种:
水果、坚果和酸奶。
34，酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
35，饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
柚子维生素C含量丰富，纤维含也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此
外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
36，莲藕是薯类
莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比
山药都高。
37，只要不再离温加热，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味;做饼时，可以放过滤过的剩油;还可以用来
焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
38，补身体只喝汤没用
就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要营养成分还
在肉里。
39，别给1岁以下孩子吃蜂蜜
婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中
毒。
40，在外吃饭少吃花生
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉
毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长朝低剂量也会增加癌症风险。
41，能回家吃饭就回家吃饭
一周在家吃晚餐5-7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，科学统计患糖尿病几率
降低15%。所以还是多回家吃饭吧！
42，看到食物相克，别信
南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同
事一起吃了两天，结果什么事清也没有发生。
43，晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。
44，吃蛋黄派会吃出醉驾
蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都含酒精，司机要慎
用。
45，柚子不能与降压药同吃
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升
高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
46，最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
47，路边摊别吃
很多路边摊快餐，卫生条件是很不能保证的。
48，起晚了也该吃点东西
周末睡醒已10点,但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一
起吃。
49，儿童食品纯属商家妙作
所谓“儿童食品"其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐
和糖，实际效果不大。
50，疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
51，自己在家酿酒非常危险
最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。
52，解酒药解酒只是个噱头
市面上销售的“解酒药“只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证
明这些成分能有有效解酒。
53，冰箱不是保险箱
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避
免营养价值下降。
54，加湿器里不要加精油
很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
55，女孩子不要瞎减肥
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂率低于20%的时候，有可能就会出
现月经不调，再低可能就会影响生育了。
56，减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
57，三无指甲油就别用了
一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧
光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
58，打耳洞要慎重
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要
是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
59，随身携带肠胃药
出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或收到污染，易出现感染性腹泻。
60，卧室灯光暗一些
卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮太花哨、太刺激，尤其是顶灯。
61，通风最能去除甲醛
给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。
62，美白牙膏没那么神奇
经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美郑牙育的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间
的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
63，早晨水龙头第一杯水别喝
上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最
好不要入口。
64，花粉患者白天减少出门
上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间花粉症患者最好尽量减
少室外活动时间。
65，头发能不染就不染
年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、
血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发
者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多一年一次。
66，老咬舌头可能是中风
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是
中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
67，常坐沙发不利于健康
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚
至诱发腰椎间盘突出。
68，上厕所要勤快
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影
响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
69，“滴水观音”有毒
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无
70，何首乌有毒
生首乌有一定毒性,医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以
不要自行使用。