#夏方养生指南#
夏季天气闷热，温度高，经常使人感到呼吸不畅。
在夏季，很多人容易出汗，所以喜欢待在空调室内，不愿意出门。
一、夏天经常出汗好吗？
出汗是人体正常的生理现象，夏天出汗多，有助于身体健康。老话常说：“三伏天不出汗，很容易使身体患病”。
自古以来，有“夏不扇，冬不炉”的说法。在炎热的夏季，要让身体正常出汗，不要用力扇扇子，或长时间吹空调，冬天的时候，不要太贴近火炉。
冬寒夏热是自然规律。很多人会通过吹空调，营造冬暖夏凉的生活环境，“反季节”的生活方式，不利于身体健康。
夏天出汗少，容易导致失眠、感冒、关节炎，诱发三高疾病登门；因此在夏天，多出汗有助于身体健康。
二、夏天应该如何正常出汗？
出汗分为被动和主动两类。
被动出汗是指身体因外界温度升高而出汗，这种出汗方式，对热量、脂肪的消耗量低，例如：夜间泡脚、蒸桑拿、汗蒸等方式，导致的出汗现象，属于被动出汗。
主动出汗是指人体运动导致的，能有效消集体脂肪及能量，加速新陈代谢速度，例如：饭后散步、慢跑、快步走，导致的出汗现象，都属于主动出汗。
三、夏天多出汗对身体有什么好处？
1、防癌排毒
研究表明：出汗能加速排毒，预防癌症，加速镉、砷、汞、铅的代谢速度，与尿液相比，汗液中的重金属成分含量更高。
2、养肤护肤
夏季气温高，人体在自我调节作用下，会通过排汗散热的方式，维持人体恒定体温，出汗时，皮肤表层的油脂及代谢物，会随汗水一同排出。
因此在夏天多出汗，有助于清洁皮肤，加速垃圾毒素排出，养护皮肤健康。
3、减肥、预防慢性疾病
出汗能加速体内脂肪及热量的消耗，预防脂肪堆积，有助于减肥。血液中脂肪含量低，能有效抑制高血脂、高血压等心血管疾病的患病风险。
夏季气温高，机体细胞活跃，此时通过运动，增加排汗量，能使减肥效果翻倍，可以加速身体新陈代谢速度、降低三高等慢性病的患病风险。
4、增强免疫力
夏天出汗多，能提高身体的免疫力和抗病能力。很多中老年人群，为了提高身体素质，会坚持服用保健品，但是老话常说：“是药三分毒”，一些保健品中含有激素，会损害人体免疫系统。
出汗能提高机体抗菌肽物质分泌水平，增强抵御细菌和病毒的能力，提高身体免疫力。每天坚持运动30~45分钟，每周坚持5天左右，能促进身体出汗，有效提升免疫力。
5、帮助消化
夏季天气炎热，很多人会有食欲不振的问题。通过运动，增加排汗量，能加速身体新陈代谢，提升肠胃消化功能，预防便秘。
6、提高记忆力
出汗能激发细胞活性，提高人体记忆力和专注度，具有补脑益智的效果，对于青少年群体而言，通过运动，增加排汗量，有助于提高专注力，促进大脑发育。
四、无论男女，汗从哪里来，病也跟着来？夏天易出汗的人，建议早知晓
1、头部出汗
如果人体头部、面部大量出汗，而身体其他部位出汗少，可能是由于天气炎热，使人体阳气不足引起的。阳气是人体健康的基础，阳气流失，会使身体虚弱，机体正常排汗功能受损。
出汗是人体正常的生理现象，夏季天气炎热，温度高，很多人额头会大量出汗。
2、手心和脚心大量出汗
人体的四肢，距离心脏最远，这两个部位经常大量出汗，说明心脏血液的供应能力弱，属于气虚、湿热体质。当体内气血匮乏，会出现手心脚心出汗、大便粘稠的症状，要注重健脾除湿。
晚上睡觉前，可以通过艾灸或按摩的方式，疏通足三里穴位，每日坚持10分钟左右，此外在饮食上，多吃粗粮，有助于养胃健脾、祛湿除烦。
3、鼻头大量出汗
天气炎热时，很多人的鼻翼两侧会大量出汗，这可能是由于运动过度，使肺气不足，免疫力低下导致的。
肺经分布在腿部两侧，如果经常有鼻头出汗的现象，平时可以用手敲击腿部两侧，有助于按摩活络肺部经络，改善肺气不足的问题。
4、脖子出汗
人体颈部汗腺分不少，因此通常情况下，人体颈部出汗少。如果人体颈部经常大量出汗，可能是身体内分泌异常导致的。
颈部长期异常出汗，要及时进行增生激素水平等项目检查，调节身体内分泌水平，改善颈部异常出汗现象。