在我国，几乎所有人都知道，缺碘会引起粗脖根，也就是会影响到脖子位置的甲状腺。在孕早期，胎儿主要依赖妈妈提供的甲状腺荷尔蒙来完成正常的大脑发育，而这些甲状腺荷尔蒙要依赖碘才得以产生。所以，我们可以得出这样一个逻辑：准妈妈摄入足够的碘，甲状腺产生充足的甲状腺激素，胎儿的脑和神经得到充分的发育。
同理，在哺乳期，母乳喂养的婴儿也完全依靠妈妈的乳汁来获得碘营养。因此准妈妈们和哺乳妈妈的碘营养状况非常重要，对宝宝大脑的发育起到非常大的作用。
我们食用碘盐，能补充多少碘：
由于大部分的碘存在于海洋中，我国国土广袤，远海大陆的居民必然缺碘，所以我国要求食用碘盐。据年中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人食盐摄入，城市为10.9克，农村为12.4克。修订后的加碘盐标准为20-30毫克/千克。换算一下，我们每天碘的摄入量为-微克/每天。
准妈妈、哺乳期妈妈每天需要多少碘：
世界卫生组织（WTO）建议孕产妇和哺乳期女性每日的碘摄入量为微克。考虑到食盐摄入量的地区差异很大、烹饪过程中也会损失掉一些碘，且并不一定摄入的碘会全部被吸收，所以，准妈妈和新妈妈们，有一定可能性是缺碘的。一个在全国11个省的农村和城市做的调查发现，普通人群的碘营养适宜，而孕产妇哺乳期相对较低。在北京、上海、四川、新疆、辽宁、贵州等地的农村或/和城市，一半以上孕产妇或/和哺乳期妈妈碘摄入都不足。
如何确认自己（准妈妈、哺乳期妈妈）是否缺碘：
WTO认为，医院做一个碘营养的检测。如果碘摄入低于每日微克（即尿检结果碘在尿中的浓度低于微克/L），应每日服用微克的碘补充剂。需要注意的是，有甲状腺异常情况的女性，应咨询医生后再确定补碘的情况。
食物补碘是不是更好：
以往提到补充人体所需的元素时，专家、医生一般会推荐食补，但碘元素比较特殊。我们都知道，海带碘元素含量丰富，是非常好的补碘食物，但孕期和哺乳期的妈妈要慎重食用，因为藻类植物（海带、海苔、海草等）容易含汞一类的重金属。一些海鲜，如生蚝，碘含量也很高，但准妈妈和哺乳妈妈吃海鲜都要慎重，要小心病毒或细菌感染。因此，建议妈妈们服用针对孕期和哺乳期的补充剂。
听说碘摄入过多，会碘中毒，补多少碘合适：
前文提到，WTO建议孕妈和哺乳妈妈每日服用微克的碘补充剂，加上我们日常摄入的18-微克/每天的碘量，也是安全的。根据年版的《中国居民膳食指南》，儿童的碘摄入上限是微克，而18岁以上成人的碘摄入上限是微克。也就是说，妈妈们的每日碘摄入上线是微克，完全不用担心碘补多了会造成高碘甲状腺肿、甲亢、桥本甲状腺炎、甲状腺癌、碘中毒等问题。
从什么时候开始补碘，补到什么时候为止：
如果在计划怀孕时，医院做了系统的身体检查，尿检中碘低于水平微克/L，那么这个时候就可以补碘了。孕期和哺乳期检查缺碘的妈妈，自不必说，应立刻开始补。补碘，一直补到哺乳期结束就可以了。