身体困重乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……进入盛夏，你最近也被这样的情况困扰吗?其实，这都是一个问题：湿气重！
祛湿了解两种汤
资料图
◎湿气重试试鸡骨草煲汤
鸡骨草又名黄食草、大黄草，最早见于《岭南采药录》。鸡骨草味甘苦，性凉，有清热利湿、舒肝止痛、活血散瘀之效，是两广地区常用的食疗材料。
鸡骨草内金山楂饮具有清热利湿，健脾消积的功效，适用于消化不良或脂肪肝的人群服用。准备鸡骨草30克，鸡内金10克，山楂15克，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火煮30分钟即成。
鸡骨草猪肉汤有清热祛湿、利胆退黄、利水消肿的功效，适用于小便黄短、口苦口黏、大便秘结的人群服用。准备鸡骨草30克，赤小豆20克，猪瘦肉克，大枣5枚，生姜3片。猪瘦肉洗净切小块，其他用料洗净与猪瘦肉一同放入砂锅，回味适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，放盐调味即成。
由于鸡骨草味甘苦，性凉，因此，两胁不适、胃脘胀闷、食欲不佳、口苦、大便秘结、小便黄赤的湿热体质人群最适宜服用。平常时有出现脘腹胀闷，疲倦乏力、四肢困倦的气虚体质的人应慎用，而平素怕冷喜暖，四肢冰冷，少腹冷痛或腰膝冷痛，大便溏薄的阳虚体质人群应避免食用鸡骨草。平素胃寒、虚寒体质的人也应避免过多食用鸡骨草。
鸡骨草的种子含有毒蛋白，具有毒性，食用时应去除鸡骨草的荚果或种子，避免中毒，否则后会出现口腔烧灼感、呕吐、腹痛等中毒症状。
◎湿气重来碗健脾汤
中医院药学部副主任药师陈广惠介绍，春天湿气重，人体阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦、皮肤痒等问题。可以试试这款祛湿健脾汤!
取土茯苓、木棉花、薏苡仁、白术、扁豆各30克，放瘦肉煲汤一个半小时左右放盐即可，此方价格低廉且购买方便，适合一家老少饮用。
其中土茯苓性甘、淡，平，归肝、胃经。有除湿，解毒，通利关节的功效。主治湿热淋浊、带下、痈肿、疥癣及汞中毒所致的肢体拘挛、筋骨疼痛。木棉花性凉，味甘淡，归脾；有清热、利湿、解毒、止血之功；主治泄泻、痢疾、血崩、疮毒，金创出血。薏苡仁可健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓；主治水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻、肺痈、肠痈、扁平疣。白术可健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎;主治脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安。白术健脾，和胃，安胎。
祛湿记住三杯茶
资料图，李蔚海/摄
医院普内科主任徐陆周给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，祛湿效果很不错。
◎玉米须茶
做法：取50克左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮也可以。
玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
◎藿香荷叶茶
做法：取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。
这道茶夏天喝起来觉得非常清爽，能够帮助祛除体内的湿气。荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
◎枸杞薏米茶
做法：薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
本文来源
①健康时报网-08-08《睡不醒、浑身乏…湿气重浑身是病！祛湿你得喝三种茶》
②健康时报网-06-29《湿气重试试鸡骨草煲汤》
③健康时报网-03-31《湿气重来碗健脾汤》
本文来源：健康时报