我们来继续探讨书中所提到的减肥中遇到的各种问题，希望能给各位带来一些启发。
如果你已经有三高。
美国最新的高血压指南指出，体重减少1kg嗯相当于收缩压或舒张压下降1mm汞柱。这个效果可以一直累加到5kg，也就是血压下降5mm汞柱。这意味着仅仅靠减肥，你就可以获得半片降压药的效果。所以如果你患有高血压，冯雪老师推荐你采用前面讲过的地中海饮食方案结合每周不少于分钟持续中等强度的有氧运动,这样就会为你降低8~10mmg汞柱的血压。而有氧运动又额外又有5~6cm汞柱的降压效果，这样效果接近两片降压药。降低血脂必须遵循营养均衡法则就是让碳水占摄入总能量的比例维持在45%~55%，其中要有0.5kg的蔬菜，脂肪占20%~30%，剩下的是蛋白质。特别是天然的不饱和脂肪酸要占到总脂肪的一半以上。对于高血糖的人群郑重推荐低碳水饮食方案。不仅减肥见效快，而且能够中和掉身体里分泌过多的胰岛素。
如果你有甲状腺功能减退。
如果发现甲状腺功能减退，首先要做的是补充甲状腺素。甲状腺功能调正常了，基础代谢才能正常。所以对于甲状腺功能减退者要特别强调减盐，避免水肿加重。在减肥过程中也不推荐使用低碳水高脂肪的饮食方案，避免脂代谢进一步紊乱。
如果你有阻塞性睡眠呼吸暂停。通俗一点就是打呼噜打的特别严重，导致呼吸道发生了阻塞。如确诊后采取相应的方法，比如应用呼吸机，采取侧卧位等。改善夜间缺氧的问题，缺氧得到纠正后，各种代谢因素都会好转，再配合生活方式干预，减肥的速度就像坐上了高铁，一日千里。
如果你还想减，但原来的方法不管用了。
其实这就是进入了平台期，因为减肥不可能一路减到底。怎么度过这个时期呢？第一，有点耐心，别失望。坚持原有的生活方式，再次整装待发。第二，交替不同的方法。可能身体对原有的方法逐渐适应。换个花样，比如开几个月的轻断食，就会带来意想不到的好处，运动也是要不同的方法交替用。第三，增加肌肉。建议比平常增加一倍的力量训练同时补充蛋白质。平台期并不是坏事儿，它可以用来调整身体比例，帮助你准备好用更平和的心态和更强大的身体迎接下一轮的减重。
加油哦，各位！坚持就是胜利。