太极拳不是你用功就可成的，而是要有真正懂太极的老师口口相传才可小有成就，真正练太极拳的人都是豁达的，太极拳真的对身体有很好的调理作用。——老师留言
01坚持练拳，不断进步
近期在文章《学练太极拳，慢慢练出虎背熊腰，劲气就足了》提到了敛臀、开背、开肩等，结合虚领顶劲等其它要领，做到这些，明显感觉气血更畅通，感觉更舒适，所以后期可以适当增加定势八法的站桩时间。值得一提的是，虚领顶劲时两眼上翻内视一下眉心处。另外还要按文章《想要得大自在，认准太极拳，就坚持站桩盘架子》提到的，努力在站桩盘架子时入静，心灵洞开，进入“先天境界”。#太极拳#
以前有老师鼓励说，不要害怕中老年人年龄大了，练不好太极拳，反而是年轻人静不下心来盘练。只有中老年人，阅历丰厚了，心能够沉下来，所以在太极拳习练上反而能沉稳前行，不断进步。
02顺其自然练功，让真气走遍全身
身体虚弱之人练太极拳，必须以养为主，性命双修，以基本功练习为主。待练至能进入先天境界，开始孜孜不倦积精聚炁，以此提升生命力，延缓衰老。内气这玩意儿只有练出来了，才知道古人所言不虚。从此后，专心练功，每日修行不辍。太极功夫需要长期坚持才见奇效的。内气初始先让它沿任督二脉形成一个周天，反复循环不止，如环无端。待内气日渐充盈，真气也越来越足，才会向十二正经、奇经八脉循环。这个过程要顺其自然，不要加很多人为。真气还要走遍全身，有人称真气沿全身走一圈为大周天。
普通人不练功，很难感知到这些循环中产生的气感。只有内气充盈到一定程度，循行起来，才会被神经感知到。所以许多人对上述说法都无感。
03内气运行，犹如天地间云雾升腾雨雪降下一般
然则内气沿命门出来，沿督脉上行，确实能被学长感知到。内气到达体表，所有汗毛都能立起来，毛孔打开，助益呼吸。有学长说过，感觉头发能立起来。内气能上行至头顶。站桩静心后，数分钟后，会感觉眼睛湿润，眼睛很舒服。舌顶上腭，口内津液不断生成。有先贤认为任督二脉相交，口内津液生成。阳气沿督脉上升，阴气（津液）沿任脉下降。犹如天地间云雾升腾，云蒸霞蔚，再以雨雪等形式降下，再不断重复升腾降下，滋润万物，故”水几近于道“。普通人能够体会到的便是生气时，面红耳赤，血往头上冲，体内变化较大。经常生气的人，容易产生各种疾病。这也是气感，然而不修炼无法掌控，只能想办法通过散心，想办法冷静，释放生病带来的身体不良反应。平时大家都会劝说他人或自己，看开点，不要生气。然而事关个人利益，还是会生气。04改善内气的循环能力
明白人体内是有内气的，可以让学长认识到内气可以去修炼开发出来，并以此来增进健康，提高身体素质。中医常说，气为血之帅，气滞则血瘀，血瘀容易导致各种病痛的发生。要改善健康状况，就要增进气血畅通。“气行则血行。”而先天之炁，下面带有四点水，就意味着能量或热量。人体怕寒凉，冷缩寒凝，血流障碍。增强内气的循环运行能力，特别重要。尤其对老年人更是如此。要改善气在体内的循环能力，先要改变呼吸方式，增加腹式呼吸的练习。虽然增强腹式呼吸，却又不能过于刻意，无过不及，把握好火候，以绵长细匀为要。另外就是增加气流量，比如以前常讲身松，就是减少内气运行中的阻力。松开关节，舒展穴位（窍）也是增加气通量的办法。气通量增加了，气血的循环能力也能增强。05精气神是人体三宝
前期练功，需要配合意念导引，将内气汇聚到下丹田。在盘架子时将气导引向劲点，比如挤势，意在手背，内气由丹田由腰而脊背而肩肘至腕指处，动作一发即收。等后期气足了，意念不用催动，气自然沿周天循行，达到功练人的境界。进入先天境界，修炼真气，作为无形之水，也叫做炁。真气沿脊柱升降，像温度计中的水银一样，因此先贤称其为”汞“。
身体若有病痛，真气到了那里，就会逐渐痊愈。上药三品，精气神，这三种比一切药物都好，而且无毒副作用，见效还快。那如何才能坚持习练太极拳呢？许多人都是生场大病后，懂得生命可贵了，不用人催，自然能够坚持下来。所以不用佩服那些坚持下来的学长，认识到位了，谁都能做到。
06理法吃透，练拳事半功倍
太极拳这一文化瑰宝，只有练后感觉到它的好，并上升到理论层次，才能真正认清它的价值。从而真正树立信仰，练好太极拳，健康自己，才能带动亲友一起练。等把理法吃透了再进行锻炼，可以达到事半功倍的效果。如果对太极拳的功效半信半疑，练起来就会事倍功半，大打折扣。大道至简，明明是珍宝般的功法，却因为轻视而失之交臂的现象屡屡发生。因此只有道德素养高的人，才会深信不疑，勤而行之，信愿行，终究抵达大成。
07重视顺其自然的原则，不要人为助力练拳
太极拳习练，遵循顺其自然的原则，大道至简，积精聚炁慢慢来做，功到自然成，不需要刻意去做。内气环行也是自然形成的，不需要人为去助力。初始练功，以心行气，一定要柔、要慢，将周身各部位各关节松开，体察内气的激发、调动和运行。盘架子时，返观内视，意识放在自身上，内部做功，注意力集中在自身，很少分散于外。《道德经》讲“冲气以为和”，内气阳升阴降，冲气达到动态平衡，称为和。在和气作用下，皮肤和骨头都会发生变化。坚持下去，会有更多奇妙的事情发生。
让更多人喜欢上太极拳。