常言道：养肝就是养命
睡眠养肝、情绪养肝都是中yi中比较提倡的，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生
身体在睡觉的时候，肝hun和心神都能得到血液的供给养分，身体就能更深的进入睡眠当中。若果，没有得到血液供给养分，就会出现失眠多梦，烦闷躁动的情况
肝功能正常的身体，睡眠质量好，身体状况也好，推荐几种食物，有利于强肝
第①：乌梅，乌梅具有较好的滋养肝脏效果，不仅能改善肝功能，还能帮助脾胃消化，属于比较好的护肝食品，且中yi认为乌梅具有养肝血和肝气之功效。
第②：木瓜，木瓜有很好的养肝作用，还可以有效的增强肝脏的抗病能力。
这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
第③：红枣
对于肝脏不好的人来说，吃红枣也是对身体健康非常有帮助，研究得出一些连续吃红枣的人，身体恢复的会比一些只吃维生素的人要快很多，红枣也就被称为天然的维生素丸
第④：胡萝卜
胡萝卜含有非常丰富的维生素，是能够排汞的食物，它能够帮助我们血液中的汞离子排出，并且能够降低汞离子的浓度，胡萝卜素含有维生素A，能够帮我我们的肝脏排出身体内的毒素，并且还可以减少肝脏中的脂肪。
第⑤：葡萄——吃葡萄对肝脏不好的伙伴有很大的帮助，葡萄中含有的多酚类物质，是自由基清除剂，具有良好的抗氧化作用。
可以有效的恢复肝细胞的功能，减少自由基对肝细胞的伤害。
养肝也好睡眠也好很多人都会选择食疗法
但是食疗的效果见效慢不说，你必须要吃够一定得量才有用，所以效果并不是那么立竿见影
建议大家可以尝试中草yao配方来调理肝脏和睡眠。
灵芝:甘,平.归心,肺,肝,肾经.有护肝,提高免疫功能等作用.保护肝脏，调节睡眠的作用
茯苓：可以增加肝脏的重量，促进肝细胞的再生，保护肝脏也可以养心安神，治疗心神不安，心悸失眠等
酸枣仁茶可入肝经，具有滋补肝脏的作用，促进肝脏细胞的再生能力，达到保护肝脏的作用，防治各种肝脏疾病。
希望以上分享可以帮到大家多吃有益于肝脏健康的食物
肝好睡眠好。
希望大家睡好觉了