每种食物所含有的营养素是不一样的，经常食用某些食物，可以让我们的身体看起来更加年轻。
经常饮用绿茶有很多作用，对于经常使用电脑的人来说，绿茶有抗辐射的作用。经常饮用绿茶，还有抗氧化，降血压，降低血脂的作用。饮茶，只能吸收绿茶中的一部分有用的物质，为了充分利用绿茶中对人体有益的成分，可以把绿茶研磨成细末，然后揉合到面食中，做成馒头等面制品后食用。
经常食用猕猴桃，对我们的身体也非常有好处，猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C对维持血管的韧性和保持血管的完整性有很重要的作用。并且经常食用猕猴桃对人体血压的稳定也有一定的调节作用。
卷心菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维，经常食用对我们的身体很有好处，卷心菜中还含有维生素K，经常食用，对维持血管的弹性和韧性很有好处。经常食用卷心菜，还有防治胃炎，胃溃疡的作用。
洋葱，在我们的生活中也非常常见，经常食用洋葱有降低血脂，防止动脉硬化的作用，洋葱中含有的前列腺素，有扩张血管，减轻身体炎症的作用。经常食用洋葱还有增前记忆的作用。
西红柿中含有丰富的维生素C和其他营养素，经常食用西红柿，具有抗氧化的作用，可以延缓人体衰老。西红柿中所含有的维生素C对保持血管的完整性和血管的韧性也有非常重要的作用。
大蒜，因为有刺激性的味道，很多人对它敬而远之。大蒜中含有大蒜素，经常食用大蒜，可以降低人体胆固醇，降低血液的粘稠度，防止血栓的形成，有利于提高对血管有益处的高密度脂蛋白的数量，所以经常食用大蒜可以让身体变得年轻。
胡萝卜也是我们生活中很常见的食物，经常食用胡萝卜，有抗氧化的作用，可以延缓人体衰老，并且胡萝卜所含有的果胶还可以促进人体中汞离子的排出，从而降低血液中汞离子的浓度。经常食用胡萝卜有益于保持身体健康。